herbata na

Night: :-> 20.02.2017, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: kapusta kiszona, cebula, dymka, seler naciowy, papryka, pieczarki Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska:zrzut Samopoczucie: lekkie domsy na klacie i dwójkach Grzeszki: brak /SFD/2017/2/20/78ecab09ebfc496282c0fd53c5d88f9a.jpg

15.03.2017, wtorek DNT 1600kcal 130B/80T/90W Picie: woda, herbata, kawa Suple: vit D Aktywność: rolowanie, marsz 40min Mobilizacje:rolowanie Miska:zrzut Samopoczucie: jestem głodna (zapomniałam o tahini na śniadanie, stąd tyle tłuszczu w kolacji), do popołudnia sikałam co pół h :-D, bolą mnie plecy Grzeszki: brak [...]

OK, wzrost wrzucony, będzie w następnych pomiarach. 20.03.2017, poniedziałek DT 2000kcal 130B/50T/250W Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: zrzut Suple: brak Aktywność: miała być siłka, a była migrena Mobilizacje: od fizjo Miska: zrzut Samopoczucie: słabo, od rana migrena, mała, ale męcząca Grzeszki: brak Nie dałam rady na trening. Planowałam go, [...]

[...] 31.08.2017 Jedzenie: kanapki z pieczenią, kurczak ala garam masala z ryżem jaśminowym + jakieś tam surówki kupne, kanapki z kiełbasą, borówki ze śmietaną. Picie: woda, herbata i "herbatki", kawa Samopoczucie: lekki ból w kości krzyżowej, ból głowy przez prawie cały dzień. Wszysto minęło na treningu :-) Aktywność: siłka Lifehack: cebulę [...]

w związku z wątkiem aligatora postanowiłem też, że następny cykl który i tak już był zaplanowany na redukcję, będę chciał zrobić w sposób maksymalny bez żadnych odstępstw, żeby sprawdzić ile uda mi się osiągnąć w ciągu około 30dni I tego się trzymaj. Spokojnie uwalisz 3, może 4 kg. Tylko mniej skupiaj się na nazwach i cyfrach, a bardziej słuchaj [...]

[...] na pilce x20 -korkociag na pilcex20 -brzuszki na pilce x20 -turlanie pilki pod siebie x15 + rozciaganie w domu Miska + mix salat, pomidor, ogorek +3l wody, kawax2, herbata owocowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ad8cc7c93774dcd9aaf310fd0e09eb8.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-11-12 22:31:02 Zmieniony przez - Madzianna87 w [...]

[...] papryka zolta, papryczka chilli + kawax2, woda 3l /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d380247912e9482fa7629230dba7f628.png Miska + cukinia, pomidory +3l wody, kawax2, herbata owocowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ca84909141547688586ecc099334dbf.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-11-26 23:14:44 goblecik [...]

[...] różnych rodzajów surówek, warzyw :-) Śledzie kupiłyśmy solone, zrobione w różnych postaciach więc dlatego ich tyle w mojej dzisiejszej misce :-) Suplementy: gingko biloba, omega 3 Napoje: zielona herbata, 2l wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7b98119a6684f66a50d402fdf0f8a99.png Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-05-08 21:06:47

[...] :-) Jutro wybieram się na basen w ramach relaksu popływam z 90 minut tak jak zawsze zresztą %-) Miska suplementy: gingko biloba, omega3 napoje: 2l wody, zielona herbata warzywa: burak,cebula,pomidory,sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e3f5db5a94d45608e4aeec2e27387af.png Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-05-10 09:21:44

[...] #-P Jutro będzie trening siłowy 8-) MICHA - 2 jajka, piers z kurczaka 200g - piers z indyka 200g, ryz 100g, 5g oliwy z oliwek, dużo warzyw :-) - banan 100g, omlet owsiany = 100g płatków owsianych, 5g oleju rzepakowego - jajecznica z 6 jajek + dużo szczypiorku 8-) Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa na noc Suplementy: 2x omega3

[...] ogromne zakwasy i muszę się zregenerwować, więc postanowiłam się troszkę rozsądnie poopalać na słoneczku póki jest ładna pogoda :-) MICHA Napoje: 2,5l wody, zielona herbata, melisa na noc Suplementy: musze zaopatrzyć się w omega3, gingko biloba Warzywa: pomidor, cebula, kapusta, czosnek, ogórek, sałata lodowa [...]

[...] że nie ma ochoty na popołudniową drzemkę i tym samym pozbawił mnie 45 min. z Callan :-| Dzisiejsza miska :-) 1800 kcal 130B/60T/180W Picie:1,5 l wody, czerwona, czarna i zielona herbata, kawa Warzywa:marchew, cebula, pomidor, papryka, biała kapusta Suplementy:tran, Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a59427d0342e436ca9c66714c9601959.png

[...] je na maxa do tyłu i czułam jak mi mięśnie "boczków" ładnie pracują. Oby to przyniosło efekt w ubytku cm z tego mojego "ciemnego punktu" Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,herbata zielona i czarna Warzywa:cebula, papryka, biała kapusta. marchew Suplementy: tran, Bodymax Plus, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/113f9a7b771640a2815e1165ff5c0add.jpg

[...] :-) złapał mnie w talii po czym stwierdził że mi sporo ubyło 8-) No zasłużył gość na soczystego całusa :-P Trening: callanetics Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona,kawa Warzywa: pomidory, marchew, papryka, cebula, ogórki konserwowe Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdb7b36497ec485daf0de22ac951b903.jpg

[...] godzinach że nijak nie mogłam zorganizować niańki do młodego bo mój małż jak zwykle poszedł w tany ze swoją kochanką (lustrzanką :-P ) Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, marchew, cebula Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a12d535b6e7047fd8239deb5f89e6f0f.jpg

[...] mi na plecy }:-( Zakwasy w pupsonie się pojawiły i przy GPP dały o sobie znać. Jak miło odkryć że mam tam jakieś mięśnie :-D Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,czarna, zielona i czerwona herbata Warzywa: pomidory, cukinia, papryka, cebula, marchew, rzodkiewka Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c6303d039f24757a965ee0945d6303c.jpg

[...] zbierać po pół godz bo bez "Musiii" do domu nie pójdzie. Miska 120B/100T/60W DZIEŃ 38 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik,kawa zbożowa, herbata zielona Warzywa: uwzględnione w misce + zielone: kapusta pekińska, ogórek zielony, szczypiorek, cebula, brokuły suplementy: O3, chela-mag B6, chela-calcium, wit. E, [...]

[...] pochłaniałam wszystko bez problemu. Warzywami dobijałam pustkę w żołądku ale na krótko wystarczało :-P Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula,marchewka, kapusta, kalarepa Płyny: woda, kawa zbożowa, pokrzywa, herbata zielona Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36d8d1c0da08474582f3103756a7e93d.jpg

[...] 20g orzechów zaraz po obiedzie żeby dobić do limitu a tu niespodzianka, limit przekroczony- tłuszcze w kosmosie:/ Warzywa: szpinak, pomidory, kalafior mrożony, sałata lodowa, papryka czerwona Płyny: herbata czarna i zielona, kawa, woda Trening: Grit Pylo 30' + Body Pump 45' /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/722be0e3d1a54a46867026993ccf234b.png

[...] powinnam tego brać pod uwagę? Troche sporo a i tak dzisiaj było mniej niż przeważnie. No i brakuje mi miejsca w brzuchu oraz godzin w dobie, żeby to pochłonąć. Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, woda z cytryną i bez. Trening z kettlebells 30' +20' na rowerku stacjonarnym. Musiałam się oszczędzać, żeby mieć siłe w pracy, jako, że dzisiaj [...]